Трехдневная диета

Статьи / Кулинарный клуб / Диеты

Трехдневная диета подойдет тем, кто не может долго придерживаться диет. Это сравнительно легкая диета, не требующая от организма «встряски» и не приводящая к стрессу. Вы легко сможете ее выдержать и добиться результата. Единственное замечание - не бросайтесь после 3-х дней на все, что видите съестного перед глазами. Иначе рискуете незамедлительно набрать ненавистные килограммы. Диетологи называют трехдневную диету сбалансированной из-за потребления многих низкокалорийных продуктов. Вы будете получать около 900 калорий в сутки. Особенность этой диеты заключается в том, что Вы не будете ужинать. Но количество приемов пищи за день позволяет избежать чувства голода. Перед сном разрешается побаловать себя фруктами или свежевыжатыми соками. А еще лучше будет, если эту диету поддержать физическими упражнениями. Главное – не перестарайтесь. Не насилуйте свой организм, а занимайтесь столько, сколько можете заниматься.


День первый:
Завтрак: чай/кофе без сахара, бутерброд с двумя ложками арахисового масла или фруктового варенья.
Второй завтрак: половина грейпфрута.
Ланч: кусочек хлеба и половинка банки тунца в масле, несколько редисок.
Обед: 100 г курицы, очищенной от кожицы, стакан вареной фасоли, вареная свекла, 1 хлебец диетический. Курицу можно прожарить на чайной ложке соевого соуса.
На ночь: яблоко.

День второй: 
Завтрак: кофе черный натуральный или чай без сахара, яйцо (готовите как пожелаете – всмятку, омлет, яичница), кусочек хлеба.
Второй завтрак: банан.
Ланч: 200 г зернистого творога, несколько редисок, небольшой пучок укропа, 5 крекеров.
Обед: пара сосисок, небольшая вареная капуста брокколи, морковка, 1 хлебец. Можно все заменить порцией борща.
На ночь: чай без сахара и пара черносливов, размоченных в теплой воде.

День третий.
Завтрак: черный натуральный кофе или чай без сахара, 5 крекеров и кусочек хлеба.
Второй завтрак: одно яблоко.
Ланч: 1 яйцо, сваренное всмятку, свежий или соленый огурец и несколько редисок.
Обед: полбанки тунца, 1 небольшая вареная свекла, морковка, и диетический хрустящий хлебец. Разрешается заменить курицей, очищенной от шкурки, тунец.
На ночь: половинка небольшой дыни или яблоко.

В этой диете очень важно вести подсчет по калориям. В принципе, все указанные выше фрукты можно заменять на равноценные по калориям. Если Вы хотите добиться потрясающего эффекта – придерживайтесь этой диеты постоянно, делая небольшие перерывы между курсами. И постоянно пейте воду в течение всего дня – не меньше 5 стаканов жидкости.

Существует еще один рацион питания при трехдневной диете, который наполнен свежими фруктами. От этой диеты у Вас поднимется настроение, и Вы будете чувствовать себя превосходно. Естественно, вы сможете сбросить 2-3 кг. Обязательно в течение дня пейте минеральную воду, травяные и фруктовые чаи без сахара. 

Итак, вот еще вариант трехдневной диеты, во время которой можно сбросить до 3 килограмм. Хотя, этот рацион скорее можно назвать очистительным для организма. Во всяком случае, Ваш организм отдыхает от тяжелой пищи и насыщается в течение трех дней витаминами и полезными веществами.

Первый день.
Завтрак: коктейль (с помощью миксера) из яблочного сок, половинки банана, киви и сливы.
Обед: тарелка бульона со свежим соком имбиря.
Полдник: обезжиренный йогурт с половинкой банана или груши.
Ужин: 2 стакана томатного сока смешанного с соком лимона (в небольшом количестве), добавьте для аромата пряности и немного соли.

Второй день.
Завтрак: коктейль из обезжиренного йогурта с чайной ложкой меда, половиной банана, сливой и яблоком.
Обед: овощной салат из болгарского перца, кабачка, морковки, яблока, все заправить винным соусом.
Полдник: яблоко.
Ужин: салат из сельдерея (желательно стебля) и болгарского перца, заправленный йогуртом.

Третий день:
Завтрак: фруктовый салат из яблока, груши, сливы и половинки банана, все заправить небольшим количеством обезжиренного йогурта.
Обед: Суп-пюре на капусте-брокколи, с зеленью и макаронами.
Полдник: свежевыжатый яблочно-апельсиновый сок.
Ужин: 100 г макарон, приготовленных с овощами. Разрешается добавить оливкового масла и лимонного сока.

Трехдневная диета на Абсент.ру

Чтобы оставлять комментарии, необходимо войти или зарегистрироваться.